忙しくてもキレイでいられる女子の秘訣！ 美容サプリの種類とは！？

美容サプリメントとは、毎日の生活や美容に必要な栄養素を簡単に摂ることができる“食品”のことです。毎日忙しくて決まった時間に食事がとれない、栄養バランスが崩れている、という人は毎日の健康や美肌のためにもサプリメントを利用するのがオススメ。
 
ですがサプリメントには数多くの種類があるので、どれを選べばいいのか分からない…という人も多いですよね。今回は美肌やダイエットに効果があるとされている美容サプリや、その成分をご紹介。美容サプリの種類に精通すれば、人にオススメしやすくなるので美容部員として働きたいという人にも役立ちますよ。
 

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美肌作りの味方！

プラセンタ

美容サプリでよく見る“プラセンタ”とは哺乳類の胎盤から抽出されたエキスのことで、別名「胎盤エキス」とも呼ばれます。赤ちゃんを育てるための胎盤には多くの栄養素が含まれているもの。その中でも特にアミノ酸はお肌のターンオーバーを促進して肌の生まれ変わりを助けてくれると共に、抗酸化作用でシミ・シワなどの肌トラブルを防いでくれます。ほかにもタンパク質やアミノ酸、ビタミン、ミネラルなどの栄養素が豊富に含まれているので、アンチエイジングにも効果てきめんですよ。

コラーゲン

コラーゲンがお肌に良いということはみなさん一度は聞いたことがあるかもしれませんね。コラーゲンはアミノ酸からできたタンパク質のことで、肌の内側の「真皮」と呼ばれる部分のほとんどがコラーゲンからできており、肌にハリや弾力をもたらしてくれます。そのため美肌作りには欠かせない栄養なのですが、加齢によって減少すると共に固くなってしまうので、良質なコラーゲンを外から摂取していく必要があるのです。コラーゲンは動物由来のものと魚由来のものがありますが、魚由来のコラーゲンの方が効果が高いと言われています。ただし、魚由来であっても、ウロコを使ったコラーゲンでは効果が低いので、天然の魚の皮を使ったものを選ぶと良いですよ。

コエンザイムQ10

コエンザイムQ10は、筋肉や体内の働きに必要なエネルギーの生成を助けてくれる重要な栄養素です。コエンザイムQ10が体内に十分にあれば、エネルギーを効率良く作り出すことができるので、代謝が良い状態をキープすることができます。そのため、疲れが溜まりにくく、太りにくい体になることができるんですね。また、老化の大きな原因となる活性酸素を抑える強い抗酸化作用があるので、アンチエイジング効果も期待できます。
 

健康な体＆美容にうれしいビタミン系サプリメント

ビタミンは健康的で若々しい体やキレイなお肌作りに欠かすことのできない栄養素です。美肌を目指している人は、皮膚や粘膜などの免疫力や抵抗力を高めてくれるビタミンAや、シミの原因となるメラニンの生成を防いで美白を保つビタミンC、抗酸化作用でシミ・シワなどの老化を防ぐビタミンEがオススメです。ダイエットを考えている人は、糖質をエネルギーに変える役割をするビタミンB・ビタミンB1をとってみましょう。
 
また、様々な種類のビタミンが一度に摂れる「マルチビタミン」という種類のサプリメントもあります。製造元によって含まれている種類は異なりますが、簡単にビタミンを摂取することができるのはうれしいですね。
 

ダイエットの効果を高めてくれるサプリ

食物繊維

女性の中には「毎日便秘でつらい」「お腹が張って痛い」と便秘に悩んでいる人も多いと思います。便秘は不要なものを体内に溜め込んでいる状態なので、便秘の状態が長く続くと、代謝が低下して消費できるエネルギーも少なくなってしまいます。また、肌荒れの原因にもなってしまうので、良いことなしですね。ですが日常的に食物繊維を摂取することで、便秘解消が期待できます。毎日たくさんの量の野菜を摂るのは大変なので、不足分はサプリメントで補ってあげましょう。ビフィズス菌などが一緒に含まれているサプリメントなら腸内環境も整えられるので、体の中からキレイになれますよ。

イソフラボン

イソフラボンは女性ホルモンの一つであるエストロゲンと同様の働きをする栄養素です。女性ホルモンと似た役割を果たすことで、お肌のハリや髪のコシをもたらしてくれるというアンチエイジング効果があります。また、冷え性改善や更年期障害の緩和にも役立ちますよ。さらに、イソフラボンはバストアップに役立つ食材の一つでもあるので、バストにコンプレックスがあるという人にも最適です。ただし、必要以上に摂りすぎてしまうとホルモンバランスが崩れてしまうので、1日の摂取量は守ってくださいね。
 

美肌の大敵・紫外線から肌を守る、UV対策サプリメント

美肌の大敵である紫外線の対策には、主に日焼け止めクリームや日傘などを使っている人が多いと思いますが、実はサプリメントを利用すればUV対策ができるだけでなく、美白効果も期待できます。紫外線によってメラニンが生成されるのを防いでくれるビタミンCも良いですが、古来より美白に効果があるとされてきたクコの実のサプリメントなど、各社から様々な種類のものが発売されています。特に“飲む日焼け止め”という別名を持つ「HELIOCARE ウルトラD」は、クリニックで扱われているほど効果が高いとされています。
 

 
 
サプリメントは薬とは違って食品なので、あくまで毎日の生活のサポート役です。加えて、飲む量や飲み方を間違えると、キレイになれないばかりか、ホルモンバランスを崩すなどの逆効果をもたらしてしまうので、サプリメントを試す前に美容サプリメントの特徴と正しい使い方をきちんと知っておいてくださいね。

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Author：美プロ編集部