バラエティ番組『おはスタ』（テレビ東京系）の“おはガール”としてデビューしたあびる優。おはガール卒業後は、スラリとした体型とハッキリとした美しい顔だちでモデル・女優・タレントとマルチに活躍し、今でもバラエティ番組に引っ張りだこの存在です。
そんなあびるも、2014年9月にキックボクサーで格闘家の才賀紀左衛門と結婚し、翌年5月には女の子を出産しました。そして最近では、彼女がブログやInstagramを通してスレンダーなスタイルを披露するたびに、出産を経験したとは思えない美しさに世間から驚きの声が上がっています。
美しい腹筋披露に「キレイすぎる！」の声
あびるは、自身のInstagramで朝のトレーニング後の写真を公開。そこには引き締まった二の腕や太ももと鍛えられた腹筋がアップで写っていて、「優ちゃん、腹筋割れてる！」「キレイな筋肉美で素敵です」「細くて羨ましい」と、美ボディを絶賛する声が上がりました。
しかし、実はあびるは妊娠中には体重が16キロも増えてしまっていたんです。いくら妊娠と出産を経験したとはいえ、16キロという体重の増加には彼女も焦ったようで、自身のブログで「早く着ぐるみ脱いで元の姿に戻らなきゃ！笑」と、妊娠前のスリムな体型に戻りたいという気持ちを綴っていました。それでは彼女は一体どうやって、称賛の声を集めるようなプロポーションを取り戻したのでしょうか？
あびる流ダイエット方法“運動編”
夫の協力でキックボクシング・ダイエットをスタート！
産後太りを解消するためにあびるが最初に始めたのが“キックボクシング”。彼女は「産後2ヶ月経過したので、彼が『そろそろおうちでトレーニングしてあげるよー』etc…って軽く言うもんだから、お願いしたら、本気のやつだった！！笑」とブログで語っています。そのダイエット方法は夫で格闘家の才賀紀左衛門が直伝する、本格的なトレーニングだったようですね。
キックボクシングを使ったエクササイズやダイエット方法は、原宿系NO.1モデルの紗蘭や筋肉女優として大活躍中の篠田麻里子など、モデルや女優などにも大人気。タイのムエタイから発展した格闘技・キックボクシングは、キックなどの足技が多いので、太ももやお腹まわりなど、下半身太りに最適なエクササイズです。
また、音楽に合わせて体を動かすので、無理なく体を動かせるとともに、ストレス発散にも効果が高いと言われています。とくにあびるの場合は元キックボクサーだった格闘家の旦那様の指導があったので、効果は抜群だったようですね。
普段の歩き方に取り入れられる簡単ウォーキング術
キックボクシングと平行して、あびるはウォーキングを日々の生活に取り入れました。キレイで健康的な体になれるウォーキングは、歩くだけで脂肪燃焼やたるみ解消などの効果が期待できるだけでなく、美肌や姿勢の改善・リラックス効果など、女性にうれしい効果が満載です。あびるはトレーニングとしてウォーキングしていただけでなく、日常的に歩く時にも正しい姿勢で歩くことを心掛けて、腹筋などの筋肉を意識していたとのこと。普段から自分のスタイルを意識して歩くことで、歩く姿が美しくなるだけでなく、ボディラインの引き締めにもつながるんですね。
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あびる流ダイエット方法“食事編”
食べたいものは我慢しない
「痩せるためには、まず食べる量を減らさなきゃ」と考えがちですが、あびるはダイエット中も食べたいものは我慢しないとのこと。食べたいものを我慢するダイエット方法は続かないので、食べる時間などを工夫しながら、自分の好きなものを食べているようです。
たとえばカツ丼などの揚げ物系はカロリーが高いのでお昼に食べて、夜はサラダや低カロリーのものを食べるという食事習慣です。活動量の多い日中に高カロリーのものを食べて早めに消費すれば、カロリーが脂肪になるのを防げると考えているんですね。
大豆食品を毎日食べる＆飲む
好きなものを食べる一方で、毎日必ず大豆食品を摂っていたというあびる。「なんで大豆？」と思う人が多いかもしれませんが、実は大豆には美容にうれしい成分が豊富に含まれているのです。大豆には代謝アップや便秘解消の効果が期待できるので、スリムになりたい人に最適ですし、便通を改善することでお腹をスッキリとさせてくれます。
また、大豆に含まれる「大豆イソフラボン」は女性ホルモンと似た働きをしてくれるので、バストアップにも効果的と言われていて、なおかつ月経などの女性特有の痛みや生理不順の緩和も期待できるので、ダイエット以外にも活用したい食材です。納豆やお味噌汁・豆腐などの大豆食品のほか、豆乳を使ったドリンクでもOKなので、自分の食生活に取り入れやすい方法で試せるのも大きな魅力です。
納得のいくスタイルを実現するため、あびるは旦那様に協力をしてもらいながらキックボクシングをしたり、自分の好きなものを食べることで無理することなくダイエットを実践しているようです。
ストレスを溜め込まないダイエットなら長く続けることができる上、リバウンドの心配もなさそうですよね。興味がある人はぜひ、彼女の方法に倣ってストレスフリーのダイエット法に挑戦してみてはいかがですか？
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