美容効果抜群！ 自分でも簡単に作れるデトックスウォーター

体から毒素や老廃物を排出するデトックスは、美容にも効果があることから若い女性を中心に強い注目を浴びていますよね。デトックスにはスポーツやエステなど様々な方法がありますが、最近特に注目されているのが“デトックスウォーター”です。

 

モデルのミランダ・カーも飲んでいることで話題になったデトックスウォーターは、簡単に作れてとてもオシャレ。しかも美容や健康に効果抜群と、良いこと尽くめなんです。ここではデトックスウォーターの具体的な効果や作り方、オススメのレシピをご紹介します。セラピストを目指す人にとっても必須の知識が満載なので、ぜひ読んでみてくださいね。

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デトックスウォーターの効果

デトックスウォーターとは、ミネラルウォーターや炭酸水に果物や野菜、ミントなどの食材を入れて作ったドリンクで、香りがつくため“フレーバーウォーター”とも呼ばれています。様々な酵素や水に溶けやすいミネラル、ビタミンといった栄養素が含まれているため、水分補給しながらそれらを摂取できる、健康と美容に効果抜群の飲み物です。ここでは具体的にどういった効果があるか見ていきましょう。

便秘解消＆美肌効果

フルーツや野菜に含まれるビタミン類が溶け込んでいるので、効率的にビタミンをとることができます。特にビタミンCが含まれたフルーツを使用したデトックスウォーターには、肌に潤いやハリを与えてくれる効果や美白効果がありますよ。またデトックスウォーターに使用するミネラルウォーターは、マグネシウムが多く含まれているため、お通じにも効果的なんです。

冷え性改善

炭酸水で作ったデトックスウォーターを飲むことで、全身の血行が促進されます。また、オレンジやグレープフルーツ、イチゴといったフルーツに含まれているポリフェノールには血管を強くし、血流を促進する効果があるため、冷え性の改善が期待できます。

ダイエット

フルーツのポリフェノールで血行が改善され、新陳代謝が上がることでカロリーを消費しやすい体になります。またグレープフルーツやしょうが、イチゴなどには脂肪燃焼を手伝ってくれる効果も。さらにグレープフルーツの苦み成分であるナリギンには、食欲抑制効果もあるんですよ。

リラックス効果

デトックスウォーターに入れるペパーミントやバニラビーンズは、いい香りでドリンクを飲みやすくしてくれるだけでなく、精神を安定させるリラクゼーション効果も与えてくれます。また新鮮なフルーツや野菜は色合いもキレイなので、眺めているだけでも癒し効果が期待できますね。

 

効果的な飲み方

デトックスウォーターを効果的に飲むには、タイミングにもコツがあります。デトックスウォーターで便秘解消を狙っている場合は、あらかじめ冷蔵庫で冷やしておいたものを朝起きたときに飲むと効果があります。また、寝る前に飲んだり、汗を大量にかくお風呂に入る前のタイミングも推奨されています。さらに炭酸水のデトックスウォーターは血行促進を促すため、半身浴をしながら飲めば、より血流を促してくれますよ。

 

飲む量については1日に飲む水の代わりと考え、1.5～2リットルぐらいを目安にすると良いでしょう。そして飲みきる時間の目安としては、作ってから24時間以内に飲むようにすると、高い効果を得ることができますよ。

デトックスウォーターの作り方

デトックスウォーターはミキサーなどを使わないのでとても簡単に作れます。好きなフルーツや野菜、ハーブなどをよく洗い、適当な大きさにカットしましょう。特に大きさは決まっていないので、容器に入る大きさであれば問題ありません。見た目がかわいい大きさなどに工夫すると楽しめますよ。それを容器に入れ、ミネラルウォーターか炭酸水を入れて冷蔵庫で4時間ほど寝かせれば完成です。容器も基本的に何でも構いませんが、中が見えるガラスやプラスチックボトル、メイソンジャーなどにすると視覚的にも楽しめるのでオススメです。

 

オススメレシピ

グレープフルーツ＆きゅうり＆ミント＆レモン

それぞれの材料を適当な大きさにカットして、ミネラルウォーターか炭酸水を入れればできる簡単なレシピです。色合いが涼しく香りもさわやかなこのレシピは、ダイエットにとっても効果的です。グレープフルーツが食欲抑制してくれ、脂肪燃焼も促してくれます。またレモンが新陳代謝を良くしてくれるため、ダイエットをしながら肌の健康を保つこともできますよ。

リンゴ＆シナモン

芯を取り除き、適当な大きさにカットしたリンゴをシナモンスティックと一緒にボトルに入れて、ミネラルウォーターか炭酸水を注ぐとできあがりです。クセがなく飲みやすいうえ、リンゴのビタミンCが肌の調子を整えたり、カリウムがむくみを解消してくれます。またシナモンは脂肪細胞を小さくしてくれる効果もあるのでダイエットにも効きますよ。またシナモンの香りでリラックス効果も期待できます。

イチゴ＆ブルーベリー＆オレンジ

オレンジを適当な大きさにカットし、イチゴのヘタを取ったらすべての材料を容器に入れてミネラルウォーターか炭酸水を加えます。このレシピは美肌には最適のデトックスウォーターといえます。イチゴには美白の有効成分であるエラグ酸が含まれており、色白になりたい人にはオススメの素材。またベリー系はポリフェノールが豊富なため、アンチエイジングに効果的です。さらに、オレンジに含まれるビタミンCが健やかな肌を作ってくれますよ。

 

 

見た目がかわいく美容と健康に効果抜群、作るのも簡単なデトックスウォーター。癒し効果も得られるとなれば、やってみない手はないですよね。そのときの気分にあった香りや効果から素材を選んで作ってみるときっと楽しいですよ。ぜひ試してみてくださいね。

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Author：美プロ編集部